Les thérapies comportementales et cognitives sont des formes de thérapie brèves qui visent à remplacer les pensées négatives et les comportements problématiques d’une personne par des réactions positives face à la réalité. Elles s’efforcent d’adapter les réactions et les comportements de l’individu en supprimant le stress, les réactions agressives et les détresses émotionnelles. Ces troubles peuvent entraîner d’autres souffrances physiques, telles que les addictions, les troubles du sommeil, la boulimie, l’anorexie, et bien d’autres encore. Les TCC agissent en profondeur en abordant les causes sous-jacentes, et peuvent être combinées, si nécessaire, à des traitements médicamenteux. L’objectif est d’aider le patient à retrouver son autonomie afin qu’il puisse faire face aux situations stressantes de manière plus adaptée. Les TCC visent également à éliminer les symptômes, à restaurer l’estime de soi du patient et à résoudre les conflits internes ainsi que les croyances limitantes qui entravent sa vie. Enfin, les TCC aident à trouver de nouvelles façons d’identifier et de remettre en question les pensées automatiques négatives.

Thérapie de troisième vague

Découvrez les thérapies de troisième vague de la Thérapie Cognitive Comportementale (TCC), des approches novatrices qui vous permettent d’explorer vos émotions, de transformer vos schémas de pensée et de trouver un équilibre intérieur.

La thérapie émotionnelle vous aide à comprendre et à réguler vos émotions, en vous donnant les outils nécessaires pour gérer le stress, l’anxiété et la dépression. Vous apprendrez à reconnaître et à exprimer vos sentiments de manière saine et constructive.

La thérapie des schémas de Young se concentre sur les schémas profonds et durables qui influencent nos pensées et nos comportements. En identifiant ces schémas négatifs, vous pouvez les remettre en question et les remplacer par des modèles plus sains et adaptatifs, vous permettant ainsi de construire des relations épanouissantes.

La Thérapie Dialectique Comportementale (TDC) offre des compétences pour gérer les émotions intenses et instables, notamment dans les troubles de la personnalité borderline. Vous apprendrez à réguler vos émotions, à améliorer vos relations interpersonnelles et à développer une acceptation de soi positive.

L’Acceptance and Commitment Therapy (ACT) se concentre sur l’acceptation de soi, la pleine conscience et l’engagement dans des actions alignées avec vos valeurs. Vous apprendrez à observer vos pensées et émotions sans jugement, à cultiver la présence attentive et à avancer vers une vie épanouissante.

La Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) intègre la pleine conscience et la thérapie cognitive pour traiter la dépression et prévenir les rechutes. En vous connectant à l’instant présent, vous développerez une conscience de vos schémas de pensée négatifs et apprendrez à y faire face de manière plus constructive.

Explorez ces différentes approches de la TCC de troisième vague et découvrez comment elles peuvent vous aider à développer un bien-être émotionnel et mental durable.

Comment se déroule la thérapie ?

Le déroulement de ma pratique de la TCC commence par notre première séance, au cours de laquelle je recueille des informations sur les troubles dont vous souffrez. En fonction de la nature de vos problèmes, de leurs causes et des objectifs que nous souhaitons atteindre, je détermine les thérapies comportementales et cognitives adaptées à votre cas particulier. Ensemble, nous traitons votre trouble, ses origines et ses conséquences, sans avoir besoin de remonter très loin dans votre historique. Dans nos séances suivantes, nous travaillons conjointement pour élaborer de nouvelles stratégies comportementales, afin de remplacer progressivement les anciens schémas négatifs. Je serai là pour vous guider, vous conseiller et vous aider à surmonter les difficultés d’adaptation.

L’efficacité des thérapies comportementales et cognitives a été démontrée par de nombreuses recherches scientifiques. Ces approches sont reconnues comme des traitements efficaces pour divers troubles psychologiques, y compris les phobies, les TOC et l’anxiété. Les TCC offrent aux patients des outils pratiques et des compétences qu’ils peuvent utiliser à long terme pour maintenir leur bien-être mental et émotionnel. En tant que professionnel expérimenté en TCC,  je met l’accent sur la collaboration et l’empowerment du patient tout au long du processus thérapeutique. Je crée un environnement sûr et bienveillant où les patients peuvent explorer leurs pensées, leurs émotions et leurs comportements, et travailler activement vers le changement et le rétablissement.

En conclusion, la thérapie comportementale et cognitive proposée, offre une approche efficace pour le traitement des phobies, des TOC et de l’anxiété.